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2020-02-17
现在只要睁眼所及，最吸引我们眼球的，依然还和疫情有关。
疫情地图2019-nCoV
热搜的话题，也都和“疫情有关”：
快递的恢复、口罩的佩戴、雷神山医院等等，全部都围绕着疫情打转：
昨天是返工的第一天，无论是在家办公，还是已经恢复正常办公。相信这一周，肯定是小心翼翼的。
我们帮您整理了上下班路上需要注意的细节，从出门到回家，所有的 tips 都已经为您罗列：
出门前
_
除了随身携带的物品，“新冠”必备防护——口罩必不可少。
到公共场所、进入人员密集或封闭场所、乘坐公共交通工具以及接触发热或者有呼吸道症状的患者，或者有相关流行病学史者的，都需要戴口罩。
但如果是在独处或者空旷的场所，可以酌情戴或者不戴口罩。
其他的像是防护服、护目镜、一次性手套、帽子等等，可以酌情穿戴。
上班路上
●搭乘公共交通
_首先，要注意戴好口罩，其次要留意是否有咳嗽、发热等症状的人，如果遇到，最好保持 1 米以上的距离。
其次，在公共场合一定要注意尽量不碰或者少碰公共物品，外出状态下不要揉眼睛、抠鼻子、触碰嘴巴。
●不搭乘公共交通
如果是自行开车上下班，那么在私家车内，可以酌情佩戴口罩。尽量选择骑车、步行或者开车上下班。
进办公楼
电梯
●选择
由于电梯轿厢中空气流动性差，所以如果是办公楼层较低或者本身可以接受上下步行走楼梯的话，还是建议以步行为主。
● 穿戴
在电梯里一定注意不要脱掉口罩。触碰电梯按钮时最好不要用手指直接接触。
我们看到在网上有很多小妙招，例如：
戴上一次性手套按电梯；
随身携带一直去掉笔芯的原子笔，脱笔帽后去按电梯按钮，按完盖帽；
手指包上纸巾，用完直接将纸巾丢弃；
用牙签戳按钮，用完直接将牙签丢弃；
用手按，按完立即用流水+洗手液认真洗手。
● 放松
虽然电梯属于人口密度大的密闭空间，但对于非疫情流行地区，总的来说传播风险还是比较低的，不需要过度紧张、人人自危。_
洗手
勤洗手也是预防“新冠”的标准姿势之一。外出回来、触碰过公共物品、咳嗽或打过喷嚏、脱口罩后、饭前便后、接触过其他物品后，都应该及时洗手。
洗手时，流水+洗手液是最好的选择。
如果没有流水，可以使用含有酒精成分的免洗洗手液，也要根据“七步洗手法”的步骤来进行清洁。
桌面
办公室的办公设备，只是要是会触碰到的，都应该用 75% 的酒精进行擦拭消毒。
擦拭完等待自然晾干即可。尤其是像键盘、鼠标、打印机、座机等等。如果有条件的话，桌面也应该及时用 75% 的酒精擦拭。
注意：使用酒精消毒时注意远离火源且不可大面积喷洒使用。
在接受同事的往来文件时需要佩戴口罩，接受完后也建议立即洗手。
办公戴不戴口罩
建议佩戴。
谈话或者交流时也要注意保持一定的距离。少开会，开会时注意和左右前后的同事保持一米左右安全距离。可以用视频等方式连线开会。
能不能开空调
建议减少或者停止使用中央空调。办公室的门窗都应该开启并保持室内空气流通。
如果必须要开启空调，那一定要做好排风措施，并定期清洗、消毒空调。
午餐
怎么吃——环境
● 有食堂的
吃饭时要注意分开就餐，人和人之间的距离最好是间隔 1 米或以上。吃饭前注意洗手或者使用免洗酒精洗手液清洁双手。
除了吃饭，不要脱掉口罩！吃完就走，在吃饭的过程中不要说话。
● 叫外卖的
最好选择“无触碰”的配送服务。拿到餐后，把外包装丢弃、洗完手后就可以开始吃饭了。
但一定要选择正规商家进行下单，可以最大程度的保证食品安全。
吃什么——营养
在特殊时期，不建议节食减肥，还是要保证每天的饮食摄入，才会有好的身体去“抵御”疾病。
根据中国营养学会的建议，早、午、晚三餐的比例可以分为 3:4:3，午餐的热量可以是最高的一餐，因此，吃“好”很重要。
一定要注意荤素的搭配，饮食的种类越多越好。例如炒土豆丝和胡萝卜青椒猪肉土豆丝，营养成分就差很多。后者一次性可以吃到 4 种食材，相比之下是更好的选择。
一定要注意食材的新鲜，在这个非常时刻，食品安全问题也是需要注意的。
如果是自制便当，在前一天晚上菜肴出锅后立即装盆上盖，可以最大程度的确保食物的新鲜，但这个时候不宜带太多的叶菜。
如果是点外卖。除了选择正规商家之外，点餐最好还是选择热菜。熟食品、凉拌品最好不吃，像是醉蟹等也存在食品安全风险，在这个时间段不建议去吃。
到家后
先脱衣服还是先洗手？
到家之后建议：
先脱外套，然后将外穿的衣物放在指定通风处后，将口罩摘除，然后再认真洗手，接着洗澡并替换家穿衣物。
口罩如何摘除？
从一侧耳部进行摘除，不要直接用手去接触口罩的正面。脱掉口罩后需要立即洗手。
这就是我们为您梳理返工的一些细节，我们希望且相信在不久的将来，上下班可以脱掉口罩，进出办公楼无需测量体温。
在这期间，唯儿诺将与您一起，保护您和您的家人。
资料来源：
1、国家应急管理部官网——新型冠状病毒感染的肺炎防控知识手册（二）
2、上海科学技术出版社出版的——张文宏教授支招防控新型冠状病毒》（数字版）
