“驼背”竟然还会影响视力和脊柱发育？孩子正确的站坐姿就该这样！
2019-12-27
俗话说：“站如松，坐如钟，行如风”，意思就是站着要像松那样挺拔，坐着要像钟那样端正，行走要像风那样快而有力。正确的坐姿站姿对儿童身体的正常发育很重要。
因为坐、立、行、走涉及到脊柱、胸廓和四肢。就像脊柱原来是直的，但是为了适应头部和胸廓等重心压力而形成了颈、胸、腰三个生理弯曲。
医学证明 14 岁前脊柱之间充满软骨，约 5 岁开始钙化，20 岁左右才最后定型，如果在儿童时期不多加注意，就有可能导致脊柱的畸形弯曲。
作为家长，我们都希望自己的孩子是这样的：
但在日常生活中，当孩子一写作业或者放松下来，往往体型就会不自觉的变成这样：
不良姿势习惯的养成，一来是因为繁重的学业压力让孩子们严重缺乏运动，同时养成了久坐不动的习惯；二来，手机、平板电脑等数码产品的侵蚀，让孩子们早早加入了“低头一族”、“葛优躺一族”……
长此以往，这些日常生活中的不良姿势会渐渐让孩子在无意识中养成不良体态，等到慢慢长大后才发现，小朋友为什么总是弯腰驼背的？为什么孩子肩膀高低不一？坐没坐姿，站没站样的，该如何是好？
今天，我们就来说一说：
不良姿势造成的恶性影响有哪些？
长期伏案写作业、书包过重、玩电子产品，跷二郎腿、跪坐、W 坐姿等是造成孩子圆肩驼背、耸肩、头部前引、腰腹肥胖、挺肚走路、腿部发育不良的主要原因。
上面这些情况不仅会影响孩子健康的体型体格发育，对孩子的学习生活也会造成压力，令孩子缺乏自信心。
长期以往，问题会慢慢由于姿势性问题转为习惯性问题再形成结构性问题，从而对身体整体结构造成影响，一系列的健康问题将随之出现：
一、对呼吸的影响。
圆肩驼背、耸肩、头部前引会造成肌肉力量失衡，使紧张的肌肉群越来越紧张，松弛的肌肉群越来越无力，呼吸肌群的力量不平衡导致呼吸模式的紊乱，而一些不相关肌群进行了代偿。
时间久了，就会发现孩子出现运动易疲劳、呼吸急促跟不上、头痛、头晕等症状，这些都有可能是因为异常体态造成的影响。
二、对口腔的影响。
在口腔科领域，“口呼吸”这样的词汇也越来越多的出现在孩子的身上，除了腺样体肥大等原因之外，也和异常呼吸模式、异常体态有着千丝万缕的关系。
三、对视力的影响。
写作业时趴在桌面上、头离书本距离过近，拿笔的姿势不正确等都是不良的书写姿势。
科学用眼时长、正确用眼姿势不仅是预防近视的有效手段，对孩子的学习注意力也有重大影响。
四、对脊柱的影响。
当“脊柱侧弯”这样的名词越来越多的出现在大众的视线，家长的恐慌也随之而来，据调查，中小学生发生脊柱侧弯的比例呈明显上升趋势，由于儿童脊椎比较柔韧，潜在病情不易觉察，当发现的时候，脊柱侧弯程度已很大。
书包过重、背包姿势不正确、缺乏锻炼导致肌肉韧带力量不够，长期负重不平衡会直接影响脊柱正常状态和功能，再加上孩子日常不良生活习惯，都会引起脊椎错位变形。
预防体态问题，做好以下五点
对于体态不良的问题，日常生活的预防十分重要！
1、坐姿。
孩子坐着时，要保持上半身平正， 两肩齐，头稍前倾，背挺直，胸口距离桌子一拳左右，双脚平放地上与肩同宽。
2、站姿。
两脚分开，身体重心在两脚之间，头正肩平，挺胸收腹；走时上身保持正直，两眼正视前方，肩部放松，两臂前后自然摆动，脚尖向前，保持平衡。
3、睡姿。
床不能太软，容易导致脊椎下塌，久而久之整条脊柱就会变形了。
正确的睡姿应该是仰卧，和左、右侧卧交替，长时间单一睡姿会导致人体生物力学结构失衡。还有好多孩子喜欢俯卧，这样会压迫心脏、肩关节和臂神经，也是不推荐的哦。
4、书包 。
书包的重量不宜过重；尽量选择双肩包，避免手提包和单肩包；书包上缘基本与肩胛骨上缘平齐，下缘至腰部比较合适；背带至少 4 cm宽，调节到两侧长度对称即可。
5、运动。
“生命在于运动”，体态不良问题多与运动过少有关，力量薄弱、核心稳定差，就像房子的根基，基础不稳，何以建高楼？孩子的身体体质不好，如何面对竞争激烈的学习和以后的工作？
避免孩子长时间低头弯腰，爸爸妈妈也应该多陪伴孩子做运动，鼓励孩子多运动，特别是颈椎、脊柱周围的肌肉群在锻炼后会将我们的身体维持在正常的位置，对脊柱的健康发育大有帮助。
在孩子的生长发育过程中，任何一个细节都不应该掉以轻心，无论是眼睛视力的发育、口腔牙齿的发育，还是脊柱姿势的发育，任何预防手段都应该被重视，告别“不良体态”，让我们从今天做起吧！
